Is het een goed idee om te vasten om snel af te vallen?

Als je vast, dan let je meer op de tijden wanneer je eet in plaats van wat je eet. Volgens ...

Als je vast, dan let je meer op de tijden wanneer je eet in plaats van wat je eet. Volgens sommigen is dit een betere manier om af te vallen dan het volgen van een uitgebreid aangepast dieet. Maar is het echt een goed idee om te vasten als je snel wat kilo’s kwijt wilt?  

Intermittent fasting

De meest geoefende vorm van vasten is het periodieke vasten, wat in het Engels ook wel intermittent fasting wordt genoemd. Dit houdt in dat je alleen tussen bepaalde tijden van de dag of week eet en op andere tijden helemaal niet. Zo kan je bijvoorbeeld stellen dat je alleen eet tussen 11:00 en 19:00 uur, en dat je daarvoor en daarna vast. Natuurlijk heb je nog wel genoeg vocht nodig, dus je mag wel water en koffie of thee zonder toevoegingen drinken. Hoeveel maaltijden je hebt tijdens de tijd dat je wel mag eten, kan verschillen. Zo zijn er varianten van periodiek vasten waar je slechts één maaltijd per dag eet. Ook zijn er striktere varianten waarbij je om-en-om een dag eet en een dag vast.

Het slechte en het goede van intermittent fasting

Bij een strikt schema, zoals hiervoor genoemd, is het zeker even wennen om het te volgen. Je kan bijvoorbeeld last krijgen van een verhoogd hongergevoel, humeurigheid, bibberen of een zwak gevoel en minder energie. Dit zal steeds minder worden na verloop van tijd. Is het periodiek vasten nu wel een goede manier om af te vallen? Door te vasten verhoog je je vetverbranding door directe verbranding en aanmaak van vetverbrandende groeihormonen, dus het antwoord is ja!

 

Is het een goed idee om te vasten om snel af te vallen?

https://buteyko-limburg.nl/intermittent-fasting/

Gerelateerde berichten die u niet mag missen

Winkelen

De Toekomst van Thuiszorg in Gouda

In de afgelopen jaren heeft Thuiszorg in Gouda enorm aan populariteit gewonnen. Steeds meer ouderen kiezen ervoor om thuis te blijven wonen met de ondersteuning

Banen en opleidingen

Oplossingen met detachering in zorg en welzijn

In de dynamische sector van zorg en welzijn is het essentieel om snel en flexibel te kunnen reageren op veranderingen in personeelsbehoeften. Detachering zorg en welzijn biedt

Winkelen

Ontdek de Geheimen van Tegels in Hoorn

Tegels spelen een cruciale rol in zowel interieur- als exterieurontwerp. Of je nu je keuken wilt opfrissen of een tuinpad wilt aanleggen, tegels bieden eindeloze