Categorie: Gezondheid

Gezondheid

Het belang van sportvoeding

Sportvoeding

Sportvoeding is een aanvulling op je gewone, dagelijkse voeding. Het is belangrijk dat je een goed en gezond voedingsschema hebt voordat je begint aan sportvoeding. Je lichaam heeft energie nodig, dit meten we in calorieën. Wat je op een dag eet moet een goede balans bevatten in energie en voedingsstoffen. Belangrijke voedingsstoffen zijn: koolhydraten, vetten, mineralen, eiwitten, vitamines en water. Sportvoeding kan je helpen om een nog betere balans te creëren. Sportvoeding is goed uitgebalanceerd en bevat de juiste verhouding eiwitten en koolhydraten, levert extra vitaminen en mineralen en bevat bijna geen vet en zout. Combineer je je eigen eetpatroon goed met sportvoeding dan zorgt dit ervoor dat je je fitter voelt, je meer energie hebt, je meer fysieke en mentale weerstand creëert en je lichaam er beter uit gaat zien. Bij sportvoeding kan je onder andere denken aan sportrankjes, hersteldrankjes (eiwitrijke shakes), proteïne repen, energy bars, notenpasta’s en ook superfoods.

 

Balans

Een goede balans tussen je basisvoeding en sportvoeding is heel belangrijk. Onderaan staat je basisvoeding, je dagelijkse eten. Daarna komt de sportvoeding die je neemt als tussendoortjes voor, tijdens of na het sporten. Als laatste komen supplementen zoals bijvoorbeeld creatine of vitaminepillen.

Wat heel belangrijk is, is elke ochtend ontbijten Een goed ontbijt levert de juiste hoeveelheid koolhydraten en eiwitten om de dag door te komen. Om een opstartend lichaam wat extra brand- en bouwstoffen te geven kan je bijvoorbeeld een eiwit shake nemen. Sporten op een volle maag is echter niet aan te raden voor een gezonde spijsvertering en kan zorgen voor kramp. Hier moet je zelf een balans in vinden. Eet bijvoorbeeld s ’ochtends eerst een licht ontbijt, ga daarna sporten en neem na het sporten nog een “goed” ontbijt met eiwitten en koolhydraten.

Na sport en inspanning heeft je lichaam behoefte aan eiwitten. Ook spierschade is te herstellen met behulp van eiwitten. Deze eiwitten kan je binnenkrijgen met bijvoorbeeld een proteïne shake of een eiwitreep.

 

Superfoods

Naast bijvoorbeeld eiwitrepen zijn er ook natuurlijke producten die je een boost kunnen geven, dit zijn zogenaamde superfoods. Ook hier is balans weer belangrijk. Een voorbeeld van een superfood is bijvoorbeeld chia zaad. Chia zaad bevat veel eiwitten (voor onder andere spierherstel) en geeft energie. Het is een bron van omega-3, vitaminen, mineralen en is rijk aan vezels. Een tweede voorbeeld is rauw cacaopoeder. Dit bevat veel magnesium wat ook weer goed is voor spierherstel.

Kortom een goede balans van je basisvoeding en sportvoeding zorgt voor een gezond lichaam en geest.

https://www.workout.be/
Be the First to comment. Read More
Gezondheid

hoog libido gehalte man bereiken in een hand omdraai

Wanneer je als man een hoog libido gehalte wilt bereiken is het vaker een droom dan een uiteindelijke werkelijkheid. Het internet staat tenslotte zo vol met vriendelijke adviezen dat je mogelijk helemaal niet eruit zult komen. Ik heb ook een periode een erg laag libido gehalte gehad. Ik zat namelijk een behoorlijke poos in een scheiding met mijn vrouw. Hierdoor liep mijn nieuwe relatie alles behalve voortreffelijk. Gelukkig kan ik nu achteraf zeggen dat ik wederom gelukkig getrouwd ben en qua liefdesleven helemaal ben hernieuwd. Hoe ik dit bereikt heb zal ik onderstaand in de komende 5 a 10 minuten vertellen. Veel lees plezier.

Waarom ging mijn libido gehalte omlaag?

Het liep eigenlijk al 4 jaar niet zo lekker tussen mij en mijn ex vrouw. Het begint met kleine dingetjes, tot grotere irritaties, qua liefdesleven was het dus ook nihil tot zeer stil. Ik merkte dat het ook niet meer lukte in die enkele keren dat we het toch beide maar probeerde. Mijn libido was enorm laag. Dit was een feit.

Hoe kreeg ik mijn libido gehalte omhoog?

Er kwam aan het einde van de langdurige scheiding een nieuwe vrouw in mijn leven. Ik voelde me goed, maar op sensueel gebied liep het allemaal heel stroef. Ik was erg bang dat ze mij ging verlaten. Het tegendeel was echter waar. Ze hielp mij door veel te praten, en we kwamen erop uit dat we wat meer spanning en prikkels nodig hadden. Zo gezegd zo gedaan.

Toen ging mijn libido eindelijk weer omhoog!

Eerst kochten wij diverse speeltjes, zodat alles wat minder beladen werd. Dit werkte echter averechts. Toen kwam een vriendin ermee meer als geintje waarom probeer je niet eens een libido kuurtje. Dit werd natuurlijk weggelachen. Echter zat ik de zelfde avond op het internet. Opzoek na de Libido kuur die mijn level weer op de rails ging zetten. Toen kwam ik op Libido XL. Een mooie chique verpakking van Nederlandse makelij. Heb vervolgens 2 verpakkingen bestelt. Omdat ik mijzelf wel inschaalde bij de personen met een behoorlijk verstoort libido. 2 dagen erna ontving ik een zeer degelijke en anoniem pakketje. Na overleg nam ik direct de eerste 2 capsules in met genoeg water. Gek genoeg voelde ik een soort fijne spanning in mijn lichaam opbouwen, heel erg fijn. Ik heb in principe 2 kuurtjes afgemaakt achter elkaar. Aan het einde van de eerste leek het al als of al die spanning van mij afviel. Van simpele aanrakingen tot mijn gedachte puur op haar richten ging vele malen makkelijker. Mijn libido was eindelijk herstelt.

http://libidoxl.nl/wat-helpt-tegen-een-slechte-erectie/
Be the First to comment. Read More